睡前吃东西对身体不利，您是否也有这样的想法呢？尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像 酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻的告诉自己要放松。

　　此外，香蕉对睡眠也有利，这被越来越多的人认可，香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“ ”，它除了含有丰富的复合胺和N- -5-甲 色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的.，主要是因为其柔和的舒眠作用，它是凝神静气的 选择。

　　查阅相关资料后了解到，蜂蜜大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin( 喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到牛奶中也有安眠的作用。

　　（167152）（191）（32）