合理的饮食习惯对健康有很大的益处。牙科医生警告称，.少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个问题，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此.在饮用之前先用三分之二的水稀释一下。为了牙齿的健康，注意这点很重要。

　　日常饮食中应常接触鱼类，多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是.的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话，.多吃些鱼油。每天早上.吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。考虑怀孕的女性应该服用叶酸，因为它可以帮助防止某些孕期疾病。及时补充体内所需的营养很重要。

　　健康专家指出，在日常生活中应提高矿物质硒的摄入量，可以保护人体免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。大家需要记住一点，食补是.的进补方式。建议大家每天补充一千毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒，能让你的身体更强壮。

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