太多的坐病我来消除它

  

  经常坐在电脑前,你可能会得职业并,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背,胸部也扩大了。所以每天练习一下,会减少对你的危害。

  下面我教大家一套简单易学的方法,坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气,放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸,然后放开左边鼻孔,再用左边鼻孔吸气,用右边鼻孔呼气。你可以练习学习一下,在休息时也可练习。

  我再教大家另一套方法,头部轻柔地倾斜向右侧,将右耳轻放于右肩上,用鼻均匀深呼吸;一分钟后,换另一侧练习。放松,调匀呼吸,配合冥想,把意念的画面由眼前单调的办公室切换到绿树清风的湖边,想象自己就是那个头戴花环、沐浴着海风的女神,效果自然更佳。如果你学会了这两套方法,你就可以远离职业病。

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