男人有一身肌肉是非常帅气的，所以锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为维生素B2对肌肉发育有重要作用，是锻炼肌肉必不可少的物质。

　　许多人很想知道什么食物中含有这种物质！健身专家指出,维生素B2主要存在于动物内脏中，如肝、肾、心等，牛奶、蛋类和红肉类也含有维生素B2。但由于动物内脏所含脂肪量比较高，也不要超量食用。还可选择牛奶和鸡蛋，这样可以很好的摄入维生素B2。

　　不仅是内脏中含有这种物质，而绿叶蔬菜、豆类、野菜及坚果类食品（如核桃、栗子、松子、花生、瓜子等）也含有维生素B2，这些食品对于不爱吃内脏的人来说，也是很好的选择，所以平时也可以适量吃野菜和坚果。

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