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经济又健身的小运动

  

  如何健身效果好,这是多数人想知道的问题,以下建议供大家参考:原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑十五分钟。上楼梯每周上下楼梯三至四次,每次连续三十分钟,便可消耗约上百卡路里热量,而且还能够起到强健小腿、大腿和股部肌肉的作用。

  现如今,瑜珈受到许多人的青睐,它来自印度的古老健身法,每周在至四次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。跳舞轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,也可以将它融入到减肥的游戏当中。

  还应该养成多习惯的习惯,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,而慢饮则是最理想的选择。

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