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要先把脂肪赶得远远的才能美丽

  

  上班族要如何饮食才能保持好的身材呢?要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食。可少携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等,这些东西不会让你增加脂肪的。

  水是一种很神奇的东西,在办公桌上放瓶水。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲,不要让精神压力促使多吃,这样才能让你有效的调节脂肪摄取量。

  有些人懒得做饭就经常出去吃,少在外面吃饭。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少,不吃自助餐。自助餐往往导致吃得很多,做到这些你就不会那么容易胖了。

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